Rückbildungsyoga

DU LERNST IN DIESEM KURS....

  • gezielte Tiefenentspannung 

  • dein persönliches positives Mindset für deinen neuen Alltag – dein starkes Rückgrat – zu kreieren

  • verschiedene Atemtechniken

  • die Kräftigung deines Körpers

    • ​Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur im Rumpf für eine aufrechte Haltung. Beschwerden werden gelöst oder verhindert.

    • Ein starker Beckenboden ist essentiell: Er trägt die Organe, er stabilisiert Rumpf und Haltung und gewährleistet deine Kontinenz. Um Blasenschwäche oder ein Absenken der Organe zu verhindern, ist ein gezieltes Training des Beckenbodens nach der Geburt wirklich wichtig. 

  • Förderung deiner Beweglichkeit und Mobilisation durch angenehme Dehnungen.

Lerne mich und meinen Yoga-Stil durch meine VIDEOS schon mal kennen.

Der Rückbildungsyoga-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und soll eine Oase der Erholung und des Kraft schöpfens für dich sein. Der Kurs ist bewusst ganzheitlich gestaltet, um deinen Körper zu kräftigen, zu mobilisieren und den Geist zu entspannen. Die kräftigenden Yogaübungen sind angereichert mit Haltungsprinzipien und Körperübungen nach Cantienica, damit die Bewegungen körperfreundlich und anatomiegerecht ausgeführt werden. Dies ist insbesondere auch nach der Geburt sehr wichtig, weil die Rückbildung genauso lange wie die Schwangerschaft dauert. Für mich ist es eine Herzensangelegenheit, dich in dieser neuen Lebensphase als Mutter oder Mehrfach-Mutter begleiten zu dürfen. Dabei unterstütze ich dich mit verschiedenen Techniken und Tipps für den Alltag.

Du kannst den Kurs sechs Wochen nach der Geburt bzw. acht Wochen nach einem Kaiserschnitt besuchen. Die Inhalte sind für alle Yoga Niveaus, egal ob du Yoga Neuling oder Fortgeschrittene bist. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Einstieg ist jederzeit möglich. 

PREISE

Einzellektion Fr. 35.-

5er Abo Fr. 175.- (gültig 2 Monate ab Kaufdatum)

10er Abo Fr. 320.- (gültig 3 Monate ab Kaufdatum)

Die Preise inkludieren die Benützung von Yoga-Matten und anderen Hilfsmitteln. Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

WANN

Donnerstags 20:30 bis 21:30 Uhr

WO

Apana Yoga Center, Seestrasse 147, 8820 Wädenswil

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