Rückbildungsyoga

DU LERNST IN DIESEM KURS....

• gezielte Tiefenentspannung 

• dein persönliches positives Mindset für deinen Alltag – dein starkes Rückgrat – zu kreieren

• verschiedene Atemtechniken

• die Kräftigung deines Körpers

  • ​Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur im Rumpf für eine aufrechte Haltung. Beschwerden werden gelöst oder verhindert.

  • Ein starker Beckenboden ist essentiell in jedem Alter: Er trägt die Organe, er stabilisiert Rumpf und Haltung und gewährleistet deine Kontinenz. Um Blasenschwäche oder ein Absenken der Organe zu verhindern, ist ein gezieltes Training des Beckenbodens insbesondere nach der Geburt wirklich wichtig.

• Förderung deiner Beweglichkeit und Mobilisation durch angenehme Dehnungen.

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Lerne mich und meinen Yoga-Stil durch meine VIDEOS schon mal kennen.

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Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten und soll eine Oase der Erholung und des Kraft schöpfens für dich sein. Der Kurs ist bewusst ganzheitlich gestaltet, um deinen Körper zu kräftigen, zu mobilisieren und den Geist zu entspannen. Die kräftigenden Yogaübungen sind angereichert mit Haltungsprinzipien und Körperübungen nach Cantienica, damit die Bewegungen körperfreundlich und anatomiegerecht ausgeführt werden. Dies ist insbesondere auch nach der Geburt sehr wichtig, weil die Rückbildung genauso lange wie die Schwangerschaft dauert. Für mich ist es eine Herzensangelegenheit, Frauen in ihren unterschiedlichen Lebensphasen begleiten zu dürfen. Dabei unterstütze ich dich mit verschiedenen Techniken und Tipps für den Alltag. Die Inhalte sind für alle Yoga Niveaus, egal ob du Yoga Neuling oder Fortgeschrittene bist. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Einstieg ist jederzeit möglich. 

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Du kannst den Kurs sechs Wochen nach der Geburt bzw. acht Wochen nach einem Kaiserschnitt besuchen. 

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PREISE

Einzellektion Fr. 35.-

8er Abo Fr. 270.- (gültig 10 Wochen ab Kaufdatum)

Die Preise inkludieren die Benützung von Yoga-Matten und anderen Hilfsmitteln. Gewisse Krankenversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten. Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

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WANN

Donnerstags 20:30 bis 21:30 Uhr

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WO

Apana Yoga Center, Seestrasse 147, 8820 Wädenswil

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