Willkommen! Aktuell pausiere ich und lasse mich für Neues inspirieren.
Nächster Kursstart ist am 5. September 2024!
Mehr zu meiner Vertretung findest du beim jeweiligen Kurs.
Bis bald :)
Schwangerschaftsyoga / Prenatal Yoga
Donnerstag 19:00 bis 20:10 Uhr (70min)
Dieser Kurs ist das rundum Paket, um dich körperlich und mental optimal auf die Geburt vorzubereiten. Die vielseitigen Körperübungen (Asanas) angereichert mit Elementen nach Cantienica kräftigen gelenkschonend deinen Körper und sorgen für eine gut ausgerichtete Haltung, die die körperlichen Veränderungen mitträgt. Mithilfe von Meditationen, verschiedenen Atemtechniken und weiteren Werkzeugen lernst du, wie du auch unter der Geburt entspannen kannst.
Rückbildungsyoga / Postnatal Yoga
Aktuell Pause! - Donnerstag 20:15 bis 21.15 Uhr (60min)
Die Kräftigung deines Körpers insbesondere deines Beckenbodens und Entspannung stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst. Schenke dir diese wichtige Zeit zum Auftanken, damit du gestärkt in deinen neuen Alltag zurückkehrst. Rückbildungsyoga kannst du ab der 6. Woche nach der Geburt bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt praktizieren.
Über mich und Ohana
Sandra Strametz Graf | Yoga Allianz zertifizierte Yoga Lehrerin für Kinder und Erwachsene mit viel Herzblut | mehr als 10 Jahre Yogaerfahrung | Mutter von zwei Buben | VW-Bus Fan | Reisefüdli
Yoga war für mich in den vielen Jahren, in denen ich mehr als 120% berufstätig war, immer meine Energieoase und half mir insbesondere in den stressigen Lebensphasen. Voll aufgetankt, gestärkt und entspannt bin ich wieder zurück in meinen hektischen Alltag, der aus herausfordernden Projekten, viel Verantwortung und Vereinsarbeit bestand. Als ich Mutter wurde, fehlte die Zeit und/oder die Energie für Yoga. Was streichen wir Frauen und Mütter, wenn wir viel um die Ohren haben? Meistens eben die Dinge, die uns gut tun. Mit zwei Kindern habe ich realisiert, wie wichtig qualitative Zeit ist. Eine Stunde Yoga pro Woche = eine Stunde Pause und Stille ohne Kindergeschrei und Konflikte und hat für mich unglaublich an Bedeutung gewonnen. Durch die Yogakurse habe ich eine Möglichkeit gefunden, wieder mehr Yoga in mein Leben zu holen. Ich möchte Yoga mehr in den Alltag von Kindern und Familien integrieren, weil ich von der positiven Wirkung überzeugt bin. Wenn meine beiden Jungs mir die Wohnung auf den Kopf stellen, weil sie nicht wissen, wohin mit der Energie, und draussen absolutes Huddelwetter herrscht, dann machen wir Poweryoga und es kehrt wieder mehr Ruhe und Entspanntheit bei allen ein.
Meine Freude und Leidenschaft für Yoga möchte ich darum mit allen teilen. Sharing is caring.
Was bedeutet "Ohana"?
“Ohana” heisst Familie auf hawaianisch und umfasst die Verwandtschaft und die Menschen, die wir lieben. Es bedeutet, dass wir für einander da sind und keiner zurück bleibt.
Testimonials
Sandra vom Ohana Yoga Studio bietet mit ihren Lektionen eine optimale Geburtsvorbereitung an... körperlich sowie mental! Sie ist mit Herzblut dabei und unterstützt jede Teilnehmerin individuell. Ich kann die Lektionen herzlichst empfehlen.
Sarah M. / Teilnehmerin Schwangerschaftsyoga
Sandra begeisterte mit ihrem Kinderyoga meine Kindergartenklasse. Die Kinder hatten grossen Spass alle Übungen auszuprobieren und jeder war voll dabei, auch bei der Meditation. Bei der Klangschale strahlten alle Kinderaugen. Ich kann es nur weiterempfehlen!
Chantal Kränzlin / Kindergartenlehrperson in Hangenmoos Wädenswil
Kontakt & Ort
Mein Ziel ist, dass jede und jeder mit einem Lächeln die Yogamatte verlässt. Schreibe mir, wenn Du Fragen hast.
Apana Yoga Center
Seestrasse 147
8820 Wädenswil, Schweiz